Þegar ég hleyp eftir því sem ég held að ég vilji, eru dagar mínir ofni streitu og kvíða; ef ég sit á mínum eigin stað þolinmæði, þá rennur það sem ég þarf til mín og án sársauka. Af þessu skil ég að það sem ég vil líka vill mig, er að leita að mér og laða að mér. Hér er mikið leyndarmál fyrir alla sem geta skilið það

Jalal ad-Din Muhammad Rum

Mikil þreyta eykst í kjölfar kulnunar í líkamlegu, tilfinningalegu, andlegu og orkulagi okkar - kannski er kominn tími til að ögra skilningi okkar og sambandi við hvíld og slökun. Að virkja parasympatíska taugakerfið (PNS) hefur marga djúpheilandi kosti - það er „jafnvægi“ samstarfsaðila sympatíska taugakerfisins sem stjórnar viðbrögðum okkar við baráttu, flug og frost.

Núverandi hugsun bendir til þess að PNS kerfið okkar hjálpi okkur að „stjórna sjálfvirkt“ eftir tímabil af mikilli streitu með því að nota vagus taugina til að miðla boðum og upplýsingum bæði frá heilanum til líkamans og frá líkamanum til heilans. Síðarnefndi stefnurofinn gefur líkamanum pláss til að upplýsa heilann.

Ég hef oft séð þetta þegar skjólstæðingar komast í djúpa slökun á meðan eða eftir fund með mér. Náttúruleg lækning gerir sitt, laus við viðhorf, væntingar og efnislegar eða andlegar hindranir sem standa í vegi.

Þetta slökunarástand (einhvers staðar á milli þess að vera fullsofandi og alveg vakandi), líkist rólegum huga og fullkomlega afslappuðum líkama. Í þessari vídd - sjálfsheilun, sjálfvirk stjórnun og endurnýjun eiga sér stað áreynslulaust. Breytingar á öllum líkamanum - kerfi, líffæri, bandvefur, vöðvar, bein og aðrar fíngerðari orkuvíddir tala saman - koma aftur jafnvægi og flæða í sátt án þess að trufla smíðar og skoðanir.

Það eru margar leiðir til að slaka á og það er mjög einstaklingsbundinn hlutur - líkami, hugur og sál, orka, menningaraðstæður, jafnvægi milli vinnu og einkalífs, skoðanir og umhverfi hafa allt áhrif á og hreyfa við orku okkar. Að þróa persónulega reglubundna innri æfingu er áhrifarík leið til að hlusta og ná góðum tökum á upplýsingum sem dreifast um og í kringum okkur.

Við langvarandi sársauka getur slökun strax dregið úr alvarleika sársauka. Bati eftir verki af völdum streitu getur verið hraðari og getur jafnvel horfið. Þegar sálræn streita minnkar minnkar þjáningin líka. Ég var nýlega með viðskiptavin sem kom til mín og sagði eftir fund: „Ég hafði gleymt hvernig ég ætti að slaka á og ég var ekki viss um að ég gæti það lengur“. Fyrir þessa manneskju hjálpaði leiðsögn með sérfræðingi að ýta þeim í rétta átt. Hver sem aðferðin er, lærdómsaðferðir og form sem virka fyrir okkur geta aðeins hjálpað okkur að uppgötva þann náttúrulega lækningamátt sem við höfum innra með okkur.

Svo, með þúsundir iðkenda, nálganir og aðferðir sem allir ráðleggja okkur um hvað við þurfum að gera - hvernig getum við vitað hvað mun virka? Við getum eytt fullt af peningum og tíma í að reyna að komast að þessu og verða stressuðari í ferlinu.

Í persónulegri og faglegri reynslu minni veit enginn betur en þú. Þjálfaðu og treystu innri hlustun þína - upplýsingarnar sem þú þarft munu koma og finna þig á þann hátt sem þú getur ekki einu sinni ímyndað þér.

Innri hlustun er ómetanleg á alls kyns vegu - fyrir heilsu og vellíðan, sköpunargáfu, tengsl við fólk og umhverfi og lífið almennt á persónulegum og samfélagslegum vettvangi.

Svo, með þúsundir iðkenda, nálganir og aðferðir sem allir ráðleggja okkur um hvað við þurfum að gera - hvernig getum við vitað hvað mun virka? Við getum eytt fullt af peningum og tíma í að reyna að komast að þessu og verða stressuðari í ferlinu.

Í persónulegri og faglegri reynslu minni veit enginn betur en þú. Þjálfaðu og treystu innri hlustun þína - upplýsingarnar sem þú þarft munu koma og finna þig á þann hátt sem þú getur ekki einu sinni ímyndað þér.

Innri hlustun er ómetanleg á alls kyns vegu - fyrir heilsu og vellíðan, sköpunarkraft, samskipti við fólk og umhverfi og lífið bæði persónulega og samfélagslega.

Innsæi að vita hvað virkar fyrir þig er að öllum líkindum einn af dýrmætustu hæfileikunum til að tengjast aftur núna. Að sjá nýlega hvernig heilbrigðiskerfi bila undir álagi og núverandi orku- og umhverfiskreppur ættu að hvetja okkur til að læra hvernig á að sjá um okkur sjálf. Það er margt sem við getum gert til að stjórna vellíðan okkar og byggja upp seiglu á frumustigi.

Þetta snýst ekki bara um langvarandi verkjasjúkdóm. Ef þú hefur fengið sterk viðbrögð eða afleidd langtímaáhrif af veirusýkingu, eins og covid, gæti það þýtt muninn á lífi og dauða. Rannsóknir sem könnuðu hlutverk kvíða og kortisóls hjá sjúklingum með Covid-19 komu í ljós að sjúklingar sem dóu úr Covid-19 höfðu marktækt hærra magn af kortisóli en þeir sem lifðu af. Rannsóknin leiddi einnig í ljós að kortisólmagn var í tengslum við kvíða og þunglyndi með hærra skori á HADS (Hospital Anxiety and Depression Scale) meðal þeirra sem ekki lifðu af. Lestu meira úr blaðinu hér.

Þörfin fyrir að ná tökum á hugsunum okkar, vernda og færa orku okkar í jafnvægi reglulega er áhrifarík, aðgengileg leið til að sjá um okkur sjálf. gangi þér vel!

Prófaðu 3 klst leiðsögn hugleiðslu og meðvitaðrar slökunarvinnustofu með Nishani í töfrandi landslagi á afskekktum Vestfjörðum, Íslandi miðvikudaginn 17. ágúst 2022.

Info & booking: https://www.mybodo.com/workshops